Cat Yoga: joga s mačkom

Mnoge teretane trenutačno su zatvorene zbog epidemije korona virusa. Za mnoge se uobičajeni sat joge odvija u četiri zida, a neki koriste ovo vrijeme kako bi se prvi puta okušali u jogi uz pomoć online satova. Vlasnici mačaka se često pitaju kako izvesti jogu s mačkom (Cat Yoga)? U daljnjem tekstu dajemo savjete!

„Mačka“ kao položaj u jogi

Graciozni pokreti, snažna napetost tijela i potpuno opuštanje – ono što je većini jogija cilj, većina mačaka je savladala. S dobrim razlogom, jedna od najpoznatijih joga asana, odnosno položaja u jogi, nazvana je upravo po našim ljubimicama. Položaj Marjariasana jogiji u Europi poznaju kao položaj mačke. Ovdje su jogiji u četveronožnom položaju, zapešća su ispod ramena, a koljena ispod kukova. Tijekom izdaha savijate leđa i povlačite bradu prema prsima. Taj položaj podsjeća na „mačju grbicu“ koju mnoge ljubimice imaju kada se nakon spavanja protežu. Položaj mačke trebao bi imati uravnotežujući učinak i održavati kralježnicu gipkom. Usput, suprotni položaj od položaja mačke je položaj krave.

Prakticiranje joge s mačkom

Želite li vježbati jogu kod kuće i vlasnik ste mačke? Divno! Mnogi jogiji smatraju da joga s mačkom ima mnogostruke koristi. Neki joga studiji nude posebnu jogu s mačkom (Cat Yoga). To ne znači da svaki sudionik vodi svoju ljubimicu sa sobom na sat jer bi mijaukanje brzo poremetio opuštenu atmosferu. Umjesto toga, mirna mačka kojoj je studio dom šeta po prostoriji. Sa zanimanjem gleda različite položaje, legne kraj vježbača ili služi kao uzor, bilo za graciozno istezanje ili za apsolutno opuštanje. Mačka odlučuje po svojoj volji jer ipak svaki mačji jogi ima svoju volju. Ako je vaša ljubimica vrlo opuštena i nije strašljiva, možete vam poslužiti kao dodatna težina u određenim položajima. Zaštite svoju mačku od pasa i pobrinite se da joj je ugodno. Budući da mačke imaju svoju volju, ne možete je aktivno uključiti u vježbe, a to nema ni smisla. Mačke mogu savladati položaj psa prema gore, ali najkasnije u položaju drva ili goluba počinju problemi.

Opuštanje s mačkom – recept za propast?

Posebno će biti znatiželjne mlade mace ako se namjestite u neki čudni položaj. Odjednom više nema mjesta gracioznim pokretima ili opuštanju, vaša ljubimica bi se baš sad igrala vašim ispruženim nogama ili zarila zube u podlogu za jogu. Što učiniti? Preporučujemo nekoliko puta udahnuti, izdahnuti i ostati smireni! Ne obraćajte pažnju na svoju ljubimicu. Uskoro će vam pokušaji odvraćanja pozornosti biti previše naporni da biste se opet mogli usredotočiti na svoje vježbe. Naravno, podrazumijeva se da ste se dovoljno igrali s mačkom i da mačka nije gladna dok vas ometa u vašem satu joge. Ako se namjerno mota oko nogu dok izvodite pozdrave suncu ili počne bacati vaze s cvijećem s prozorske daske, ovo postaje pravi test smirenosti za svakog jogija. Zapitajte se je li vašoj ljubimici dosadno? Jedine mačke u kućanstvu često imaju veliki višak energije. Sigurna šetnja vrtom ili druga mačka s odgovarajućim karakterom moguće su alternative.

Meditacija s mačkom

Bez obzira u kojem položaju, mačke obožavaju drijemati. Zato su, barem dobro odgojene mačke, optimalni ljubimci u kućnom uredu. Ako nervozno tipkate po tipkovnici i stišću vas rokovi, možete napuniti baterije gledajući sklupčanu mačku kako spava. Isto je i u jogi. Mačke koje predu slično zvuče kao vježbe disanja dvonožnih ukućana i pomažu u opuštanju. Ova vježba djeluje posebno dobro ako na mačku ne obraćate mnogo pažnje. Jogom možete potaknuti sramežljive ili povučene mačke na više opuštanja. Kada meditirate zajedno, jačate vešu vezu. Usput, glazba koja se nama čini opuštajućom može iritirati osjetljive mačje uši. Ako prakticirate jogu s glazbom, razmislite je li vaša ljubimica zadovoljna odabirom glazbe. Neki četveronožni jogiji također se moraju naviknuti na zvuk zvučnih zdjela.

Cat Yoga: savjeti za jogu s mačkom

Želite vježbati jogu uz svoju ljubimicu? Evo naših sažetih savjeta za opuštajuću praksu:

• prije joge igrajte se sa svojom mačkom
• ignorirajte pozive na igru tijekom joge
• opuštene ljubimice često će se potpuno opustiti na dekici uz vašu prostirku
• mačka se nikako ne može smiriti? Pomoći će igračke punjene mačjom metvicom, grebalice ili igračke za razvijanje inteligencije
• odaberite odgovarajuću glazbu u kojoj i vaša ljubimica uživa

Opuštena mačka idealan je partner za vježbanje. Imajući to na umu, nadamo se da ćete uživati u jogi s mačkom. Namasté!

Pročitajte više i o jogi sa psima!